本文行家：周继朴家有小女，北京中医病院呼吸科主任医师

俗语说：“一夏无病三分虚”，秋季一到，东谈主的肉体易出现疲劳、乏力等情况。秋季进补是必要的，但不行以乱补。

一忌：忌无病乱补

无病乱补，既加多开支，又害自己。如服用鱼肝油过量可引起中毒，永久服用葡萄糖会引起发胖，易诱发心血管疾病。

二忌：忌虚实不分

中医的诊疗原则是虚者补之，不是虚症不宜用补药，保健养生虽不像治病那样严格，但应分为偏寒、偏热两类。

偏寒者，畏寒喜热，昆季不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡；偏热者，则昆季心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热乱吃药膳，容易导致“火上加火”。

三忌：忌多多益善

任何补药服用过量王人无益。以为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀；过服维生素C可致恶心、吐逆和泻肚。

四忌：忌凡补必肉

动物性食品养分较高，味好意思好吃。但肉类不易消化给与，吃多了会使胃肠不胜重任。过多的脂类、糖类等物资又是心脑血管病、癌症等病的病因之一。

饮食清淡也能补，清新的生果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是东谈主体必不行少的养分物资。

五忌：忌以药代食

药补不如食补，而况很多食品亦然有诊疗作用的药物。如多吃荠菜可诊疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃。另外，胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等王人是进补佳品。

六忌：忌恒补不变

有些东谈主可爱按我方口味，专服某一种补品，多年不变，发展成“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的，久服多服会影响体内的养分均衡。

七忌：忌越贵越补

食疗均有一定的对象和允洽症，应凭据需要来细目药膳，不要凭贵贱来分高下，应以实用和价钱便宜为滋养原则。

八忌：忌过度贴秋膘

天气转凉，食欲大振，恰是贴秋膘的技艺。然而，肥美者和要达成体重的东谈主不宜“贴秋膘”家有小女，需要提防节制饮食、适量畅通，以免体重增长过快。